01、没实力的友善是不会被珍视的。别人尊重你，不会是因为你的友善，而是你的实力。所以努力去提高你的实力。1.钱财，2.社会地位，3.强壮的身体，4.坚强的框架(不会被控制，触碰底线.充沛的精力。病怏怏的瘦弱者，谁看到都想上去踩一脚，这是人性。前二者需要一些时间和机遇，但是后三者是你现在努力就能做到的目标。

  02、大方承认自己社恐，大方接纳自己就是个社恐的事实，“我就是社恐，我就是不知道如何和人沟通相处”。那又怎么样呢? 社恐又不是什么可耻的事情，承认自己只是个普通人，接纳自己的不完美，心理负担一下就轻松多了，没关系的，我们都有缺点。

  03、专注搞钱，不做生活的被动者，经济独立才是最大的安全感。手里有钱走路都会带风，怎么还会有软性格呢？日子再穷，也不要挂在嘴边，因没有人会平白无故给你钱。

  04、多阅读，改变气质、气场腹有诗书气自华，最是书香能致远；读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧在这个知识竞争激烈的时代，知识的卓越能让人睿智。

  05、人与人之间最舒服的关系，并非不分你我，而是孰不逾矩。如果别人的冒犯，你都忍了；如果别人提的无理要求，你都接受了，那么你的委屈和烦恼都是活该。就别再抱怨说我这么实在的人，总吃亏怎么办，你做了那么多违背自己内心的事，已经不实在了。

  06、不要降低你的姿态，和谁说话都小心翼翼的，生怕别人会不开心，话里话外都是讨好，越是这种低三下四的态度，别人对你越是轻视和不屑。

  永远不要想着去取悦他人，讨好他人，一定要把自己的感受放在第一位。如果你总是把别人的感受当做你大部分人生决定的基础时，你就放弃了自己的自由选择权。

  07、一定要避免成为没有价值的老好人。虽然这种人往往看上去很有人缘，但是，所谓的人缘，不过是别人不想做的事情推给他做，别人产生情绪垃圾的时候，把他当成倾泻的垃圾箱和树洞。这种人看起来很受欢迎，实际上最卑微。

  08、别太把别人当回事了，很多人们之所以遭到别人的冷落，别人总是不给他好脸色，没有别的原因，主要是因为他太把别人当回事了，对别人太好到别人骂他，他也要找自身的原因，而不是去维护自己。

  09、别觉得自己不如别人！你要知道，你们能被招在一个公司里，说明你俩半斤八两，各有所长。说不定，你的优势在别人眼里也是望不可及。所以少在别人面前表现你的不安感。

  10、不用害怕别人会注意自己，不要还没社交就开始预想别人眼里的你了，你越害怕别人注意到你，那你就会下意识去放大自己的行为，然后通过别人的眼神，揣测自己到底在别人眼中是什么样的，担心别人会感觉自己不好，内耗自己。其实没人会过度注意你，自己又不是这样一个世界的主角。

  11、别人口头上攻击你得罪你，就要当场反击回去，不然下次他还会故技重演，而且毫无心理压力。被人贬低的时候，,能反驳就别给脸；不想吃亏的时候，能拒绝就都避免。你只需记住，那些因为你设定的边界而对你感到失望或生气的人，多数是那些没有从你设立的边界中占到便宜的人。

  12、训练对视的勇气，别害怕和别人眼神对视，像迎面走来的人就可以拿来练练“眼”，训练对视的勇气。与人交流时你也要看着对方的眼睛，如果 不好意思可以看眉心位置，习惯了 就不会不敢看别人了，你会发现了自己的眼神更加的坚定了。

  13、许多思维敏感的人，无论是工作上还是在社交上，他们总是会不由自主地想，我如何拒绝他，领导是不是对我的工作不满意，他们会怎么想我?过度的思虑，只会给自己不断的增加枷锁，因为他们在思考问题时，不单单是出自自己的想法和感受，同时也在考虑对方会怎么想，于是在心理上造成巨大的压力和负担。其实你根本也无法左右别人的想法，别人的事情也只能他自己来处理，所以你不必给自己如此大的思想压力，做好自己就好。

  14、莫轻易被人使唤，被人控制，刚接触的时候，有些人(尤其是女人)总是请你随手关门，顺手倒杯水，捎带东西……他们就是在测试你是否好控制(也许他们都意识不到这是种测试)。随着你一一应允，他们对你的要求会慢慢的多，越来越大。最后，你就成了一个烂好人，他们心里是不会感谢你的。

  15、怎么拒绝别人呢，一就是找各种托辞:现在没空，有其他事要……语气要坚决精炼，不要支支吾吾，搞得不帮他是你的错一样。最重要的一点是，拒绝别人的时候，不要看对方的反应。二是遵循价值交换原则，有人请你帮忙，那你也请他帮忙。比如:“去帮我搬个东西吧”，“好的，我杯子空了，你去帮我满一下”，如果他同意了，帮一下也可以的。如果他拒绝了，你拒绝他也有充分的理由。

  16、想到就去做，不要在做与不做以及害怕失败面前徘徊不定，这样只会加深内心的恐惧感，很多问题都是被我们害怕失败的心理无限放大，所以迟迟不敢迈出第一步，时间久了，做所有的事情都会变得瞻前顾后。绝对不能骗自己说，我还没有准备好，等我准备好了在行动。因为永远都没有准备好的时候，可能你今天的状态很好，但不代表明天也是如此。而最正确的做法是先去做，然后在做的过程中慢慢修改，当你跨出了第一步，其实恐惧感就已经在减少了。

  恭喜你看到了这里，说明你的低谷已结束；属于你的苦难也将到尽头；最重要的是：你一直在努力，从未被打败。